万千老师，文火道功混元桩，视频7集。养生锻炼必备，百度网盘分享
自内家拳盛行于世，桩功便随之大行其道，且尤以混元桩功为首。故而每见世人于混元桩上孜孜不倦，皓首钻研，个中有求技击者，有求养生者，似乎此一桩便可解决世人大多所求。然而纵观世间研习混元桩者，却多见求技击，身僵若朽木，碰之既倒。此中原因虽千差万别，但究其根本，主要还是其法所得有误，其效所求有差而已；混元桩，以我个人之见，确为法简效宏的通便之术。
然若想行之有效，首需知晓自己当下所求究为何物。以我半身习学艺业，研练武道之经验而论，混元桩，有壮筋骨，强劲力，养灵根，固三宝等多重之效，根据自身所需所求，每重效果皆有相对侧重的不同习练方式，习者定要根据自身所需而择一深入，其后再渐通所有，以求全功，不可首求技击而先站养生，欲求养生而站定功力，如此南辕北辙，自然难以收效。我所传授之混元桩，之前两种，乃为武功练法，一种是于桩态中求得浮沉起落，掤顾八方的劲意，一种是借假*，以桩架练出周身一体的钢筋铁骨，皆属武火练法，为技击功力之瑰宝，然而此两种桩功传出之后，却有学员反应，自身根基不够，这两种混元桩强度大，入手有些难度。故而我今授出形意门庆盛班所传的混元桩，即是偏于文火道功，入手乃先以无极桩式纠正形体，唤醒丹田，再以三步练法着重理顺经脉，调和气血，平衡阴阳，接通虚空之气，让体内元气生生不息，汇于丹田，并越积越厚，待到开合手行功之后，可感周身气机旺盛，气血腾然活泼，一派灵动活跃之感。
之后先揉丹纳气，采宝归田，让气血平复，元气归位，再以叫丹之法令丹田气紧实抟聚，最后辅以系列收功之法，可保证练出的功力点滴不费，全部滋养自身，充实三宝，壮养灵根。此功层次分明，次第清晰，效果显著，常人行之三五数日，即可感觉丹田有物，精神昌旺，脾胃和顺，在病后或连日劳累应酬之后行之，可收固本培元之效。日久功身不但可祛病强体，更可转形换质，脱胎换骨，且身中自觉生出一股真劲鼓荡凝练，手灵足稳，此即为传统功法的文火渐进之功。根基浅薄者可倚之筑基而入内家拳之门，根基深厚者也可仗之百尺竿头更进一步，以图更深之功。
