灵月打坐双盘系统课程 灵月打坐修养 62集视频课带字幕
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课程目录：
01_静修心法：打坐是修行的初级阶段.mp4
02_修行的根本是什么？.mp4
03_静心疗愈·心法（心念躁动之根本）.mp4
04_静，是一切问题的答案，闹中取静，处世守心。.mp4
05_静修心法：看懂这个视频，你就是人间清醒！.mp4
06_停止精神内耗，自救指南。心静了，世界也就净了。.mp4
07_打坐时真正的“放松”（身如竹节 心如虚空）.mp4
08_打坐与养生的关系。上养神智，中养形态，下养筋骨.mp4
09_打坐前的环境营造.mp4
10_打坐前准备 衣物选择.mp4
11_打坐前准备 坐垫选择.mp4
12_打坐其他注意事项.mp4
13_一招测试能否双盘.mp4
14_女性能否双盘.mp4
15_初学打坐要诀.mp4
16_打坐时，双盘的三大作用。.mp4
17_毗卢七支坐（打坐必须注意的七个要点）.mp4
18_打坐时脊背自然端直的重要性.mp4
19_打坐坐姿要点，禅定印.mp4
20_打坐坐姿要点，舒展双肩胸放平.mp4
21_打坐坐姿要点，头正颈直收下颚.mp4
22_打坐坐姿要点，舌抵上腭.mp4
23_收敛双目，打坐怎么收心？.mp4
24_什么时间打坐好？.mp4
25_打坐时腿酸麻胀痛痒，怎么办？.mp4
26_散盘示范.mp4
27_新手坐姿纠正.mp4
28_单盘示范及注意事项.mp4
29_双盘示范.mp4
30_必看打坐流程.mp4
31_什么是打坐前的热身环节？.mp4
32_调息入门，呼吸频率与寿命。.mp4
33_调息入门，息有四相。.mp4
34_呼吸法入门《数息法》.mp4
35_为什么要观呼吸？.mp4
37_排除垢气，神气补元功。.mp4
38_打坐前调身、调心、调息，有意识的放松身体（可跟练版）.mp4
39_实现双盘之必练踝关节.mp4
40_实现双盘之必练膝关节（一）.mp4
41_实现双盘之拉伸髋关节。（一）.mp4
42_实现双盘之必练髋关节（二）.mp4
43_实现双盘之拉伸髋关节（三）.mp4
44_实现双盘之必练髋关节（四）.mp4
45_实现双盘之拉伸髋关节，整条腿后侧大筋。.mp4
46_金刚座打坐法.mp4
47_实现双盘之整条腿的拉伸.mp4
48_玉枕关，拉伸刺激颈椎、大椎穴。.mp4
49_拉伸刺激肩胛、膏肓穴、腋下、手臂.mp4
50_拉伸刺激肩胛、膏肓穴、肝经、胆经、章门、带脉.mp4
51_拉伸带脉、灵活脊柱、放松腰背。.mp4
52_夹脊关，养生先养骨，养骨养脊柱。.mp4
53_坐式开龙脊、活脊柱开心根、气贯全身、升阳活血.mp4
54_打坐后收功环节，练功不收功，白练一场空.mp4
55_五种呼吸方法之自然呼吸.mp4
56_五种呼吸方法之 腹式呼吸.mp4
57_五种呼吸方法之 逆腹式呼吸.mp4
58_五种呼吸方法之 提肛呼吸.mp4
59_五种呼吸方法之 停闭呼吸.mp4
60_凤凰回头（道家调身功法）.mp4
61_跨鹤坐（优化腿型）.mp4
62_英雄坐.mp4
63_摇山晃海功（固守精气神）.mp4
